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李洪专栏:谈谈GOLF运动技能的学习和形成规律 [复制链接]

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发表于 2012-2-22 08:31:40 |显示全部楼层

谈谈GOLF运动技能的学习和形成规
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没有理论指导的实践是盲目的实践,GOLF运动几百年的实践形成了GOLF运动技能的学习和形成规律,你我大可不必再在黑暗中去摸索,是时候了解一下有关的理论,便于指导自己GOLF的有效自学或提高教的教学效率。


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以下是我在GOLF学习和教学中的三部曲:


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一:知道你自己—--不同的运动技能学习类型



我们的学习有着不同的类型,如:视觉型 / 经验型 / 阅读型 / 听觉型/和综合型。有人善于通过观察来学习知识,被称为“视觉学习者”;有的人能牢牢记住自己朗读出来的内容,他们是“阅读学习者”;而有人能够很好地记住听到的知识,他们
属于“听觉学习者”;还有一部分人喜欢通过触摸、写、画等动手参与来学习知识,他们就是“经验学习者”。我们想要找到适合自己的学习方法,首先要了解自己 的学习类型
。在高尔夫教学中我的体会是视觉型 / 经验型 / 和综合型居多;但 用阅读 / 听觉/等多种手段会强化学习的效果。我们成人的学习还与已经掌握和曾经从事过的运动有关。

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  二:了解GOLF运动技能形成规律和阶段动作特征
        GOLF运动技能指我们在运动中掌握和有效地完成远距离木杆,中距离铁杆,近距离劈切杆,果岭上的推杆等击球专门动作,完成击球进洞的一种能力。包括大脑皮质调节下不同肌肉群间的协调性.即指在空间内正确运用肌肉工作的能力。它的形成要经历肌肉感觉不明、分化、巩固稳定和自动化的过程,而这几个过程前后相联,在运动条件反射形成过程中逐渐过渡。运动技能的形成和发展受许多因素的影响,如教学训练的方法、球手训练程度、学习目的性和自觉积极性,以及身体健康程度等等

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        GOLF技能可以视为:从使用某种工具的角度看是运用各种球杆运动技能;从运动技能所涉及的肌肉与动作幅度大小的角度看,既是精细运动技能如手与腕的球杆释放等,也是大运动技能入下肢和腰背主导的身体的旋转等从动作的连贯与否看是非连续性运动技能,是由突然爆发的击球技能,只包括较短的序列,其精确性可以计数(一场球击球时间为2分30秒);从对外部刺激的利用程度,是非连续性的封闭性技能(当外界因素都考虑好设置好目标后,只应该专心击球)

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       GOLF技能是球手在打球活动中运用知识经验经过练习而获得的完成18洞击球任务的动作方式或心智活动方式。技能包括了技巧,技巧是技能的高级阶段。当动作的完成达到了自动化阶段以后,当人对动作的各组成成分以及时间、空间、力量特点产生了清晰的运动知觉和动作表象以后,这种技能就成为了技巧,熟能生巧!

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我们学习GOLF, 运动技能的形成是有阶段性的,不同的阶段具有不同的特点:
          在技能学习的初期,练习者的神经过程处于泛化(或类化)阶段:内抑制过程尚未精确建立起来;注意范围比较狭窄;知觉的 准确性较低;动作之间的联系不协调,特别是肌肉的紧张与放松配合不好;多余的动作较多,整个动作显得忙乱紧张,完成的动作在空间、时间上都不精确;能初步
利用结果的反馈信息,但只能利用非常明显的线索;意识的参与较多。在此阶段,练习者主要是通过视觉观察示范动作并进行模仿练习,较多地利用视觉来控制动作。因此,动觉的感受性较差,对于动作的控制力不强,难以发现自己动作的缺点和错误
。所以,初学GOLF切忌自以为是,埋头苦练,形成错误的动作习惯;形成运动损伤;有时教练5分钟顶你悟半年!师傅带入门,成仙靠个人!

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       练习者经过一定的练习之后,初步掌握了一系列局部动作,并开始把个别动作联系起来。在动作的联系阶段兴奋和抑制过程在空间和时间上更加准确, 注意的范围有所扩大;紧张程度有所减少,动作之间的干扰减少;多余动作趋向消除,动作的准确性提高;识别错误动作的能力也有所加强;初步形成了一定的技 能,但在动作之间的衔接处常出现间断、停顿和不协调现象。在此阶段,练习者的注意主要指向技能的细节,通过思维分析,概括动作的本质特征,逐步完善地意识 到整个动作,把若干个别动作结合成为整体。这时视知觉虽然起一定作用,但已不起主要作用,肌肉运动感觉逐渐清晰明确,可以根据肌肉运动感觉来分析判断。所以,有一定基础的球手要加强练习和体会,教练的教学时间应间隔长些,时间短些,旨在保证学习的正轨。

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在动作的完善阶段球手的动作已在大脑中建立起巩固的动力定型,神经过程的兴奋与抑制更加集中与精确,掌握的一系列动作已经形成了完整的有机系统,各动作都 能以连锁的形式表现出来,自动化程度扩大,意识只对个别动作起调节作用。此时,练习者的注意范围扩大,主要用于对环境变化信息的加工上,对动作本身的注意 很少;视觉控制作用减弱,动觉控制作用加强,能及时发现和纠正动作的错 误。球手的动作控制的意识性 加强,线索的利用 充分,肌肉的协调配合 好,运动程序趋于自动化, 动觉反馈的作用加强。你已是高手啦!

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三:你自己的GOLF运动技能的学习策略和我的教学策略;

      我以为:没有学不好的学生,只有教不好的教练


    古人云,授人以鱼,仅供一饭之需;授人以渔,可享用终生,授人以鱼不如授人以渔。在影响学习GOLF的因素中,除了球手的体力智力水平、对球技的期望和态度、原有的运动基础,现有的学球条件和环境等众多因素外,还有“学球方法的掌握和灵活运用”即学球策略。学球策略不仅对学球速度有影响,而且对学球质量起着重要作用,球手若能掌握必要的学球策略,可以减少不必要的盲目尝试,避免走弯路。教练是你的第三只眼,告诉你的不足,告诉你可走的路,与你同行。。。。。。

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          教球学球策略要有选择球员不同策略包括不同。根据球员特点和可教程度,选择并确定该教的策略:

  第一,实用性与理论性相结合。在选择策略时,既要考虑这些策略的潜在作用及所需要花费的努力程度,又要能够用一定的理论说明他们为何起作用和怎样起作用。

  第二,具体性与一般性相结合。策略教学既要突出某类特殊策略,又要考虑教给球手具有通用性的策略。不仅可促进学球,也可促进迁移生活的其他方面。

  第三,有效性与可教性相结合。教学所选择的策略必须是GOLF的重要策略、常用策略,并能对这些策略的结构进行分析,能确定其心理成分及其联系与顺序,使策略教学的步骤能具体化、操作化,具有便于教学的特点。

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教球学球策略要有技巧第一,采用灵活多样的教球方法。方法的选择应根据策略的内容、不同的球员对象来确定。但无论采取何种教学方法,都应注意:首先,必须能激发学球策 略的认识需要。其次,能提供学球策略的具体详尽步骤。最后,要依据每种策略选择较多的恰当运动技能说明其应用的多种可能性,使球员能形成概括化的认识。

  第二,教球学球策略教学次序的安排要科学。一是应先易后难,先简单后复杂,即循序渐进。二是先学基础的,应用范围较广的;后学较特殊的,应用范围较窄的,即具有一定的累积性质。

  第三,训练的内容及制订的目标应符合球手现有体育知识、运动技能和认知-运动能力状况。必须考虑学生的可接受性。训练所涉及的体育知识、运动技能难度必须与球手原有的难度相当,否则训练无效。

  第四,训练不宜密集进行。首先,适当地延长训练内容的间隔,以使球手有充分的消化、理解的足够时间。其次,策略的学习如同体育知识、运动技能的学习一样是
一个过程,球手在一定程度上掌握某种策略后,训练不应停止,而应继续进行。在学习新策略中,安排一些与学过的策略有某种联系的内容,使学过的策略不断地得 到运用和巩固。每次训练只能围绕一个中心进行,切忌贪多。

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                                                                       促教球学球策略的迁移第一,提供足够的练习与反馈。GOLF技巧的调节与控制是否自动化、学球策略的使用是否熟练,是教球学球策略持续有效和迁移的重要条件。为此,提供足够的 策略练习,使之达到自动化程度也就十分必要。此外,反馈也是加速学球和迁移的条件之一。提供球手成功的反馈,可促使球手认识策略运用的有效性,增
加其运用的自觉性;提供球手失败的反馈,可使其意识到自己使用策略的缺陷,有利于及时的矫正。

  第二,激励球手在不同情境中运用策略。鼓励球手在各种新情境中练习、运用学过的策略,并尽可能创造各种条件与机会,激励他们去应用。

  第三,引导球手评价训练的有效性。只有当球员有改进自己学习的强烈要求,并明确地意识到训练的有 效性,外在指导的策略才会内化为球手自己的策略,他们才会倾向于经常使用学得的策略,迁移才可能发生。因此,在训练过程中,应经常引导球手评价训练的价
值,增强运用策略的动机。

  第四,引导球手生成新的策略。GOLF策略教学的一个重要目的,就是使球手在GOLF学习策略的学习过程中领悟到什么是策略、策略运用的有效性,能有意识地去发现策略、总结策略,从而生成适合自己的新策略。



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球手自己能生成新策略也就标志着他们真正地“学会了学习”。

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加拿大冠军高尔夫学院

李洪


CGTF----MASTER GOLF TEACHING PROFESSIONAL


647-272-8377


Lihong8848@gmail.com




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发表于 2012-2-22 11:17:12 |显示全部楼层
:)顶
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发表于 2012-2-24 02:42:26 |显示全部楼层
理论与实践相结合,还有什么?哈哈哈,再配上搞笑的卡通图片
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发表于 2012-2-24 09:04:27 |显示全部楼层
sammy 发表于 2012-2-24 02:42
理论与实践相结合,还有什么?哈哈哈,再配上搞笑的卡通图片

这是一个好的教学方法,哈哈
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发表于 2012-2-28 19:31:37 |显示全部楼层
多谢李教练的share
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发表于 2012-3-21 20:28:59 |显示全部楼层
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